Órarend - DreamFitness

hétkedszecsüpénszovas
16:00
17:00
18:00
19:00
19:10

hétfő

  • Hot Iron

    Az Iron System egy egyedülálló súlyzórudas edzésmódszer a gyors, tartós edzéseredmények eléréséhez. Az Iron System egy német termék, amely mára az USA-tól Olaszországig lelkesíti a fitnesz stúdiók közönségét. Rendkívül összetett, erőállóképességfejlesztő óra az egész test számára, ami megnyer szórakoztatásával, változatosságával, biztonságával és nem utolsósorban a kiemelkedő edzéshatékonyságával. Az erőedzés az elképzelhető legideálisabb módon támasztja alá a testsúlycsökkentő programot. Az „utóégető” hatás a magyarázat arra, miért az erőedzés olyan hatékony a zsírtalanításban. Egy jól összeállított súlyzós edzést követő 24 órában a test minden egyes izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget, a megemelkedett alapanyagcsere hatására a zsírraktárak folyamatos utóégetés alatt állnak. Az izomzat a legnagyobb szerv, mely testi nyugalomban zsírsavakat éget. A testileg inaktív években elvesztett izomtömeget erőedzésen keresztül újra visszanyerhetjük. Nem szabad elfelejtenünk, hogy 30 év felett az izomtömeg évente 1%-al csökken,ha azt megfelelő testi aktivitással nem ellensúlyozzuk!

    Az Iron System program bemutatása: HOT IRON I.  -  A kezdő program, elengedhetetlen feltétele a haladó programnak HOT IRON II.  - Erőállóképességi, haladó program IRON CROSS  - A legerősebb edzésrendszer, az alakváltozás és a teljesítménynövelés területén, ez egy hypertrófiás, izomépitő tréning

    Meghatározott időközönként újabb és újabb kihívást kell adnunk testünknek, különben a várt eredmény elmarad. Ezért a 3 programot sorban végig kell járni, újra és újra 12 hetente váltogatva.

    Kinek ajánlott: Nőknek és férfiaknak egyaránt. A nők aggodalma a nagyobb izmok lerakódásától teljes tévhit, mivel nem rendelkeznek azzal a hormon mennyiséggel, amely ennek az alapfeltétele. A nők feszesebb kart, lábat, csökkenő csipőbőséget érhetnek el. A férfiak alapvetően különböző hormonháztartásuknak köszönhetően jelentős izomnövekedéssel számolhatnak. Érdemes TRX órákon begyakorolni az alapgyakorlatokat mielőtt Hot Ironba belekezdenénk. [video width="1280" height="720" mp4="http://dreamfitness.hu/wp-content/uploads/2016/02/19895464_149001008988793_5613417192382005248_n.mp4"][/video]
    with Lacza ZsoltTestépítés és Fittness sportedző, TRX, Spinracing, Ultimate Sandbag, Hot Iron, Iron Cross, M.A.X, KamiBo Instructor és FMS szakértő mobil: +36 20 249 22 80 18 éves korom óta, vagyis közel 12 éve foglalkozom hobby szinten testépítéssel. Ezt megelőző időben maximálisan sportellenes életmódot éltem, így tökéletes példája vagyok annak, hogy a sport bárkinek az élete szoros részévé válhat bármikor. Az idők során folyamatosan bővítettem tudásomat a testépítés témájában autodidakta módon, majd 2011-ben úgy döntöttem, szeretném, ha a hobbym lenne a munkám is egyben, így beiratkoztam a Fitness Company által indított Testépítés és Fitness sportedző tanfolyamra. Ezt követően kezdtem nyitni az egyéb edzéstípusok irányába is. Így került az általam tartott edzések közé 2012 és 2013 között a TRX, Ultimate Sandbag, Spinracing és a Funkcionális köredzés is. 2013-ban ismertem meg a Hot Iron rendszerét, ami a klasszikus súlyzós edzéshez való kötődésem miatt nagyon megtetszett. Így nem volt kérdés, hogy elvégezzem az alap Hot Iron Instruktori képzést, majd elmélyítve a tudásom az erre épülő Iron System Instruktorit, illetve egy technikai PTD továbbképzést is. 2015-ben egy számomra merőben új, intenzív edzéstípust, a M.A.X-et próbáltam ki, majd sajátítottam el egy Instruktori képzésen, ami az óta az egyik favoritom lett. 2016-ban folytattam az ismeretlen vizekre való evezést, így elvégeztem a KamiBo képzést is. TANULMÁNYOK 2012 – Nemzeti Közszolgálati Egyetem, Védelmi igazgatás – Katasztrófavédelem szak 2006 – Szoftverüzemeltető OKJ Sportvégzettségek: 2016 – KamiBo 2015 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2015 - M.A.X 2015 - Hot Iron PTD – Technika 2014 - Iron System Instruktor 2013 - Hot Iron Instruktor 2013 - Ultimate Sandbag Instruktor 2012 - TRX Instruktor 2012 - Testépítés és Fitness sportedző   17:00 to 18:00
  • M.A.X.+TRX

    A M.A.X. Training egy igazi svájci top termék.  Tudományos alapok, csúcsminőség, hatékonyság és magas színvonalú felhasználói élmény. A M.A.X. Training 30 perces, nagyon pörgős, csoportos edzésmódszer, amely standardizált, konkrét gyakorlatsorokból áll. A Dream Fitnessben ezt egy 30 perces TRX erősítő órarész követi, így kitöltve a 60 percet kőkemény edzéssel.

     Az edzés rendkívül hatékonyan fejleszti az állóképességet, az erőt és a koordinációt. Az edzés intervall tréning jellegű, ahol 45 másodperces terhelési szakaszokat 15 másodperces pihenő szakaszok követik. Az állóképességi edzéselemeket step-lépcsővel ill. step-lépcső mellett hajtjuk végre. Az erősítő programelemek a láb és farizomzatra, a felső végtagok izmaira és a törzs izomzatára fókuszálnak. A koordinációs mozgáselemeket minden egyes kondicionáló sorozatban alkalmazunk, de önálló egyensúlygyakorlatok is beépítésre kerülnek a programba.

    Kinek ajánlott: Elsősorban azoknak, akik az edzés típusok közül a  haladó szintet választanák.

    [video width="640" height="354" mp4="http://dreamfitness.hu/wp-content/uploads/2016/02/29119325_164999457491998_372618842771292160_n.mp4"][/video]
    with Lacza ZsoltTestépítés és Fittness sportedző, TRX, Spinracing, Ultimate Sandbag, Hot Iron, Iron Cross, M.A.X, KamiBo Instructor és FMS szakértő mobil: +36 20 249 22 80 18 éves korom óta, vagyis közel 12 éve foglalkozom hobby szinten testépítéssel. Ezt megelőző időben maximálisan sportellenes életmódot éltem, így tökéletes példája vagyok annak, hogy a sport bárkinek az élete szoros részévé válhat bármikor. Az idők során folyamatosan bővítettem tudásomat a testépítés témájában autodidakta módon, majd 2011-ben úgy döntöttem, szeretném, ha a hobbym lenne a munkám is egyben, így beiratkoztam a Fitness Company által indított Testépítés és Fitness sportedző tanfolyamra. Ezt követően kezdtem nyitni az egyéb edzéstípusok irányába is. Így került az általam tartott edzések közé 2012 és 2013 között a TRX, Ultimate Sandbag, Spinracing és a Funkcionális köredzés is. 2013-ban ismertem meg a Hot Iron rendszerét, ami a klasszikus súlyzós edzéshez való kötődésem miatt nagyon megtetszett. Így nem volt kérdés, hogy elvégezzem az alap Hot Iron Instruktori képzést, majd elmélyítve a tudásom az erre épülő Iron System Instruktorit, illetve egy technikai PTD továbbképzést is. 2015-ben egy számomra merőben új, intenzív edzéstípust, a M.A.X-et próbáltam ki, majd sajátítottam el egy Instruktori képzésen, ami az óta az egyik favoritom lett. 2016-ban folytattam az ismeretlen vizekre való evezést, így elvégeztem a KamiBo képzést is. TANULMÁNYOK 2012 – Nemzeti Közszolgálati Egyetem, Védelmi igazgatás – Katasztrófavédelem szak 2006 – Szoftverüzemeltető OKJ Sportvégzettségek: 2016 – KamiBo 2015 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2015 - M.A.X 2015 - Hot Iron PTD – Technika 2014 - Iron System Instruktor 2013 - Hot Iron Instruktor 2013 - Ultimate Sandbag Instruktor 2012 - TRX Instruktor 2012 - Testépítés és Fitness sportedző   18:00 to 19:00
  • Piloxing

    Ez az edzés egyedülállóan ötvöz több, látszólag teljesen különböző mozgáskultúrát. Robbanékony box, kecses pilates és dinamikus tánc elemeket, melynek eredménye egy kőkemény, mezítlábas Piloxing tréning. A Pilates és a box mozdulatokon túl a tréning magába foglalja a súllyal ellátott kesztyű használatát, mely maximalizálja az izmok tonizálását és segíti a szív és érrendszeri megbetegedések elkerülését. A Piloxing egyedien ötvözi a box sebességét és gyorsaságát a Pilates célzott izomépítésével és flexibilitásával, melynek eredménye az izmok tonizálása és a zsírégető edzés.

    A piloxing előnyei:

    • Növeli az állóképességet
    • Javítja a rugalmasságot, mozgékonyságot
    • A speciális, kis súllyal ellátott piloxingkesztyű segít a karizmok erősítésében
    • Hatékony zsírégető
    • Gyors alakformáló és karcsúsító
    • Jó hatással van a szív-és érrendszerre
    • Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is edz
    • A táncos elemek és a felszabadult hangulat elősegítik a stresszoldás

    Kinek ajánlott: Kezdőknek és középhaladóknak, akik az állóképességüket, illetve a fenti képességeiket szeretnék fejleszteni.

    with Schmidt TímeaAerobik edző, Zumba, Gymstick Muscle, Piloxing, World Jumping Instructor mobil: +36 20 519 05 99; e-mail: schmidttimea@dreamfitness.hu Gyerekkorom óta különböző sportokban próbáltam ki magam. 5 évig a Paksi Ritmikus Gimnasztika Szakosztály tagja voltam, 9 évig pedig mazsoretteztem. Középiskolás éveim során verseny ugróköteleztem, de végül a tánc mellett kötöttem ki. 2010-ben ismerkedtem meg a Zumbával, ami első pillanattól kezdve magával ragadott. Egy év aktív zumbázás után döntöttem az edzői pálya mellett. Elvégeztem az OKJ-s Aerobic edzői tanfolyamot majd a Zumba Instructor-i képzést. Tanulmányaimat a Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és Médiatudomány alapszakon, üzleti kommunikáció szakirányon fejeztem be 2012-ben. 5 éve tartok Zumba órákat Pakson és a mai napig minden egyes pillanatát élvezem. Végre megtaláltam, hogy miként tudom eljuttatni a tánc szeretetét edzés formájában még több emberhez. 2014-ben találkoztam a Gymstick rendszerével, ami teljesen más volt, mint amivel eddig foglalkoztam. Eddigi edzői tapasztalatom alapján, bátran kijelenthetem, hogy ez az edzésforma az, ami teljes mértékben képes átformálni az emberek izomfelépítését. Egyszerű és hatékony. A Piloxingot először a 2015. októberi FittArénán próbáltam ki, majd 2016. januárjában lettem oktató. Egy új őrület az életemben, a tánc és az erőfejlesztés együttese. A WORLD JUMPING a legújabb és leghatékonyabb fitnesz aktivitások közé tartozik jelenleg a világon, amit 2017 februárjától Pakson, egyedül a Dream Fitnesbben velem próbálhatsz ki. Az  edzések mellett szabadidőmben fotózással foglalkozom. Kedvencem a baba-, és gyermekfotózás, ami teljesen feltölt energiával, mert mellettük újra kicsit gyerek lehetek. TANULMÁNYOK 2012 – Üzleti kommunikátor - Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és médiatudomány Sportvégzettségek: 2017 – WORLD JUMPING® Instructor 2016 – Piloxing Instructor 2014 – Gymstick Muscle Instructor 2012 – Zumba Kids® and Zumba Kids Jr. ® Instructor 2011 – Zumba® Instructor 2011 – Sportedző Aerobic OKJ, Perfect Zrt.   18:00 to 19:00
  • TRX

    A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise) Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Nagyszerűsége a sokoldalúság, egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt.

    Célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyéki pólya, mélyhátizmok). A gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terheltek. Ülőmunkát végzőknek ezért szinte kötelező edzésforma. Miközben edzünk a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. Ha mersz keményen, hatékonyan edzeni, eddz TRX-el!

    Kinek ajánlott: Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés személyre szabott, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott. Természetes mozgás elemekkel dolgozik,ezért ízület kímélő.  
    with Lacza ZsoltTestépítés és Fittness sportedző, TRX, Spinracing, Ultimate Sandbag, Hot Iron, Iron Cross, M.A.X, KamiBo Instructor és FMS szakértő mobil: +36 20 249 22 80 18 éves korom óta, vagyis közel 12 éve foglalkozom hobby szinten testépítéssel. Ezt megelőző időben maximálisan sportellenes életmódot éltem, így tökéletes példája vagyok annak, hogy a sport bárkinek az élete szoros részévé válhat bármikor. Az idők során folyamatosan bővítettem tudásomat a testépítés témájában autodidakta módon, majd 2011-ben úgy döntöttem, szeretném, ha a hobbym lenne a munkám is egyben, így beiratkoztam a Fitness Company által indított Testépítés és Fitness sportedző tanfolyamra. Ezt követően kezdtem nyitni az egyéb edzéstípusok irányába is. Így került az általam tartott edzések közé 2012 és 2013 között a TRX, Ultimate Sandbag, Spinracing és a Funkcionális köredzés is. 2013-ban ismertem meg a Hot Iron rendszerét, ami a klasszikus súlyzós edzéshez való kötődésem miatt nagyon megtetszett. Így nem volt kérdés, hogy elvégezzem az alap Hot Iron Instruktori képzést, majd elmélyítve a tudásom az erre épülő Iron System Instruktorit, illetve egy technikai PTD továbbképzést is. 2015-ben egy számomra merőben új, intenzív edzéstípust, a M.A.X-et próbáltam ki, majd sajátítottam el egy Instruktori képzésen, ami az óta az egyik favoritom lett. 2016-ban folytattam az ismeretlen vizekre való evezést, így elvégeztem a KamiBo képzést is. TANULMÁNYOK 2012 – Nemzeti Közszolgálati Egyetem, Védelmi igazgatás – Katasztrófavédelem szak 2006 – Szoftverüzemeltető OKJ Sportvégzettségek: 2016 – KamiBo 2015 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2015 - M.A.X 2015 - Hot Iron PTD – Technika 2014 - Iron System Instruktor 2013 - Hot Iron Instruktor 2013 - Ultimate Sandbag Instruktor 2012 - TRX Instruktor 2012 - Testépítés és Fitness sportedző   19:00 to 20:00
  • Gymstick Muscle

    A Gymstick Muscle az egyik legkeresettebb funkcionális edzésmódszer. A gymstick egy speciális bot, melynek végéhez két gumikötél illeszkedik. A gyakorlatok végzése közben szinte minden izom tónusba kerül, így hatékonyon formálja az egész testet. Ezen kívül alkalmas még egyensúly és koordináció fejlesztésre, a törzs stabilizáló izmainak edzésére, állóképesség fejlesztésre méghozzá rendkívül változatos, szórakoztató és kreatív módon. A kezdő sportolóktól kezdve mindenkinek személyre szabott edzést lehet vele biztosítani, mivel az eszköz ellenállását mindenki saját maga szabályozza.

    Kinek ajánlott: Kezdőktől a haladókig, bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni.
    with Schmidt TímeaAerobik edző, Zumba, Gymstick Muscle, Piloxing, World Jumping Instructor mobil: +36 20 519 05 99; e-mail: schmidttimea@dreamfitness.hu Gyerekkorom óta különböző sportokban próbáltam ki magam. 5 évig a Paksi Ritmikus Gimnasztika Szakosztály tagja voltam, 9 évig pedig mazsoretteztem. Középiskolás éveim során verseny ugróköteleztem, de végül a tánc mellett kötöttem ki. 2010-ben ismerkedtem meg a Zumbával, ami első pillanattól kezdve magával ragadott. Egy év aktív zumbázás után döntöttem az edzői pálya mellett. Elvégeztem az OKJ-s Aerobic edzői tanfolyamot majd a Zumba Instructor-i képzést. Tanulmányaimat a Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és Médiatudomány alapszakon, üzleti kommunikáció szakirányon fejeztem be 2012-ben. 5 éve tartok Zumba órákat Pakson és a mai napig minden egyes pillanatát élvezem. Végre megtaláltam, hogy miként tudom eljuttatni a tánc szeretetét edzés formájában még több emberhez. 2014-ben találkoztam a Gymstick rendszerével, ami teljesen más volt, mint amivel eddig foglalkoztam. Eddigi edzői tapasztalatom alapján, bátran kijelenthetem, hogy ez az edzésforma az, ami teljes mértékben képes átformálni az emberek izomfelépítését. Egyszerű és hatékony. A Piloxingot először a 2015. októberi FittArénán próbáltam ki, majd 2016. januárjában lettem oktató. Egy új őrület az életemben, a tánc és az erőfejlesztés együttese. A WORLD JUMPING a legújabb és leghatékonyabb fitnesz aktivitások közé tartozik jelenleg a világon, amit 2017 februárjától Pakson, egyedül a Dream Fitnesbben velem próbálhatsz ki. Az  edzések mellett szabadidőmben fotózással foglalkozom. Kedvencem a baba-, és gyermekfotózás, ami teljesen feltölt energiával, mert mellettük újra kicsit gyerek lehetek. TANULMÁNYOK 2012 – Üzleti kommunikátor - Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és médiatudomány Sportvégzettségek: 2017 – WORLD JUMPING® Instructor 2016 – Piloxing Instructor 2014 – Gymstick Muscle Instructor 2012 – Zumba Kids® and Zumba Kids Jr. ® Instructor 2011 – Zumba® Instructor 2011 – Sportedző Aerobic OKJ, Perfect Zrt.   19:10 to 20:10

kedd

  • GYEREKTORNA4 - 6 éves korú gyerekeknek ajánljuk heti 2 alkalommal; elsősorban ügyesség és mozgáskészség- fejlesztő gyakorlatokat tartalmazó játékos, zenés foglalkozás. A gimnasztika, a torna alapgyakorlatait alkalmazva cél: - a mozgás és a sport megszerettetése - a rendszeres testmozgásra és az egészséges életmódra nevelés - kondicionális és koordinációs képességek fejlesztése with Fehér-Borsos AnitaDiplomás testnevelő tanár, aerobik és személyi edző,  fitnesz aerobik világbajnok mobil: +36 20 400-6269; e-mail: feherborsosanita@gmail.com 5 évesen ismerkedtem meg a szertornával Pécsen, ami megalapozta a mozgáskultúrámat. Tanulmányaim mellett mindig volt valamilyen edzés, ami teljessé tette a napomat és ez ma sincs másképp. A verseny aerobikhoz a megalakulásakor csatlakoztam, majd belekóstoltam a fitness versenyzésbe is. A PTE-PEAC Fitness Aerobik csapat tagjaként világbajnoki címet nyertem. A PTE TTK Sporttudományi és Testnevelési Intézet oktatójaként gimnasztikát, aerobikot oktattam a leendő testnevelőknek, edzőknek. Mellette lehetőséget kaptam a versenyzőtársaimmal együtt az egykori egyesületünk a PTE-PEAC Aerobik Szakosztály újraépítésére, ahol 4 éves kortól egészen az egyetemistákig készítettünk fel versenyzőket az aerobik sportágra. Férjemmel és 2.5 éves kislányommal élek Pakson, mindennapjaink része a testmozgás. Célom a mozgás- és az aktív élet szeretetével „megfertőzni” környezetem, a leendő kedves vendégeimet hozzásegíteni a fizikai aktivitás által a jó közérzet biztosításához. SZAKMAI TAPASZTALATOK 2010-2014      PTE-PEAC Aerobik Szakosztály, vezető és edző 2009                PTE TTK Sporttudományi és Testnevelési Intézet, oktató 2004-2009    Zrínyi Miklós Gimnázium Szigetvár, testnevelő tanár 2000-2011      Fitness aerobik oktató 1986-2004     versenyzői múlt a torna, a fitness és a verseny aerobik sportágban TANULMÁNYOK 2008 - Biológia tanár - PTE-TTK 2004 - Személyi edző - International Wellness Institute (IWI) 2003 - OKJ aerobik edző képesítés - Semmelweis Tudományegyetem (TF) 2003 - Testnevelő tanári diploma - Pécsi Tudományegyetem 16:00 to 17:00
  • Hot Iron

    Az Iron System egy egyedülálló súlyzórudas edzésmódszer a gyors, tartós edzéseredmények eléréséhez. Az Iron System egy német termék, amely mára az USA-tól Olaszországig lelkesíti a fitnesz stúdiók közönségét. Rendkívül összetett, erőállóképességfejlesztő óra az egész test számára, ami megnyer szórakoztatásával, változatosságával, biztonságával és nem utolsósorban a kiemelkedő edzéshatékonyságával. Az erőedzés az elképzelhető legideálisabb módon támasztja alá a testsúlycsökkentő programot. Az „utóégető” hatás a magyarázat arra, miért az erőedzés olyan hatékony a zsírtalanításban. Egy jól összeállított súlyzós edzést követő 24 órában a test minden egyes izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget, a megemelkedett alapanyagcsere hatására a zsírraktárak folyamatos utóégetés alatt állnak. Az izomzat a legnagyobb szerv, mely testi nyugalomban zsírsavakat éget. A testileg inaktív években elvesztett izomtömeget erőedzésen keresztül újra visszanyerhetjük. Nem szabad elfelejtenünk, hogy 30 év felett az izomtömeg évente 1%-al csökken,ha azt megfelelő testi aktivitással nem ellensúlyozzuk!

    Az Iron System program bemutatása: HOT IRON I.  -  A kezdő program, elengedhetetlen feltétele a haladó programnak HOT IRON II.  - Erőállóképességi, haladó program IRON CROSS  - A legerősebb edzésrendszer, az alakváltozás és a teljesítménynövelés területén, ez egy hypertrófiás, izomépitő tréning

    Meghatározott időközönként újabb és újabb kihívást kell adnunk testünknek, különben a várt eredmény elmarad. Ezért a 3 programot sorban végig kell járni, újra és újra 12 hetente váltogatva.

    Kinek ajánlott: Nőknek és férfiaknak egyaránt. A nők aggodalma a nagyobb izmok lerakódásától teljes tévhit, mivel nem rendelkeznek azzal a hormon mennyiséggel, amely ennek az alapfeltétele. A nők feszesebb kart, lábat, csökkenő csipőbőséget érhetnek el. A férfiak alapvetően különböző hormonháztartásuknak köszönhetően jelentős izomnövekedéssel számolhatnak. Érdemes TRX órákon begyakorolni az alapgyakorlatokat mielőtt Hot Ironba belekezdenénk. [video width="1280" height="720" mp4="http://dreamfitness.hu/wp-content/uploads/2016/02/19895464_149001008988793_5613417192382005248_n.mp4"][/video]
    with Menyhei Dávid

    Testépítés és Fintess sportoktató, Hot Iron Instructor  e-mail: menyhei9210@gmail.com

    14 éves korom óta foglalkozom testépítéssel, ezt megelőzően is rendszeresen sportoltam, hobbi szinten teniszeztem, így mondhatni egész fiatal korom óta életem része a sport. Kezdetben erőemelő versenyeken vettem részt, ahol az évek során sikerült nemzetközi dobogós eredményeket is begyűjteni. Az idők során folyamatosan bővítettem tudásomat a testépítés témájában autodidakta módon, majd 2018-ban döntöttem úgy, hogy az eddig megszerzett tudásomat kamatoztatva testépítő versenyen indulok el. A szakirodalmakban olvasottakat szerettem volna saját bőrömön tapasztalni, így naturál testépítő versenyen a területi bajnokságok után egészen az Európa –bajnokságig jutottam ahol negyedik helyezést sikerült megszereznem. Mind az erőemelő, mind a testépítő versenyfelkészülés során megtanultam mekkora elhivatottság, akaraterő és alázatosság párosul a sport ezen területéhez, mely az ember alap jellemét is nagyban befolyásolja a hétköznapi életben. Tapasztalataimat szeretném minél szélesebb körben átadni az embereknek, így került képbe a csoportos edzés, mégpedig a Hot Iron. A mindennapi életben elengedhetetlen mind a mentális, mind a fizikai felfrissülés az egészséges életmód megtartásához, így fontosnak tartom a rendszeres testmozgást az emberek hétköznapjaiba. Várlak Titeket óráimon, tegyünk egészségünkért! TANULMÁNYOK: 2018 – Gépészmérnök mesterképzés – Dunaújvárosi Egyetem 2016 – Gépészmérnök – Dunaújvárosi Egyetem Sportvégzettségek: 2019 – Sportoktató: Testépítés és Fitness – Fitness Akadémia 2019 - Hot Iron Instruktor
    17:00 to 18:00
  • Stretch&coreStretch & Core (ejtsd: sztreccs és kór) Új óratípusunk kétféle edzésprogram előnyeit ötvözi egy órán belül! A stretching, azaz nyújtás segít az izmok és ízületek rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében. Az izomzat megfelelő rugalmassága rendkívül fontos, hogy az erő és az állóképesség fejlődjön, a testtartás és a mozgás harmonikus legyen; valamint eredményeként csökken a sérülésveszély, az izomláz kialakulásának esélye és a stresszhormon szint is. A stretching javítja az izmok vérellátását, ezáltal szerepe van a gyorsabb regenerálódásban. A regenerálódott rugalmas izom pedig nagyobb erőkifejtésre, gazdaságosabb működésre és nagyobb mozgásterjedelemben történő mozgásra is képes, mint a megrövidült merev izom. Ezért rendszeres sportolás (például funkcionális, súlyzós edzések vagy futás) mellett is ajánljuk, mert a fentieken túl ráadásul a sportsérülések (húzódások, rándulások) elkerülésében is segítséget nyújt. Azoknak is javasoljuk, akik hosszasan egyoldalú fizikai terhelésnek vannak kitéve (pl. ülés, állás, számítógép), vagy csak lazítanának egy kemény edzés vagy hosszú munkanap után. A stretching óra önmagában sem pusztán passzív nyújtás, hanem stabilizációs és erősítő edzés is egyben. Kihasználva ezt a funkcióját kapcsoljuk össze egy speciális core traininggel. A core szó jelentése: központ – a törzs mélyizomaira koncentrál, melynek edzésével a cél a gerinc és a medence stabilizálása a mozgás során. Ez pedig azért nagyon fontos, mert ezen izmok adják az alapját az összes erőfejlesztő gyakorlat pontos kivitelezésének. A hagyományos gerinctorna hátizomerősítő gyakorlatai mellett a has-, a váll-, a csípőizmokat is edzi, sőt számos egyensúlygyakorlat, instabil kiindulóhelyzet is található a mozgásanyagban. Növeli a többi edzés hatékonyságát is, de önálló edzésnek is kiváló. Az órán különböző eszközöket: gumikötél, io-ball és SMR hengert is használunk. Javasoljuk cipő nélkül végezni a gyakorlatokat, hogy egészen a talp és a bokaízülettől kezdődően tudjuk edzeni a testet. with Darabos ViolaSzakmai vezető, csoportos fitness instruktor e-mail: dvio.1001@gmail.com Pakson nőttem fel, majd az egyetemi tanulmányaim mellett kezdtem el a sporttal hivatásszerűen foglalkozni 2007-ben. 15 éves koromig ritmikus sport-gimnasztikáztam és balettoztam, aminek a szeretete azóta is megmaradt, így az alap aerobik képzést követően a pilates volt a legelső továbbképzésem. Az elmúlt évek során több eszközspecifikus képzésen vettem részt, melyeknél a megelőzés, a rehabilitáció és a hatékony erőfejlesztés témaköre vonzott és beépíthetőnek tartottam a személyi edzéseimbe vagy a csoportos óráimba egyaránt. 2010-ben találkoztam a bodyART-tal, ami azóta is az egyik legnagyobb szenvedélyem, a deepWORK és mára már a jógagyakorlás mellett. Jelenleg Kismama és Baba-mama jógaoktatói tanfolyamot végzek egyéni képzés keretében otthonról; mivel 2017 tavaszán megszületett a kislányunk. Mindemellett pedig a Dream Fitness szakmai vezetőjeként és csoportos óratartóként dolgozom. Szakmai vezetőként fontosnak tartom, hogy a Dream Fitnessben képzett, motivált és odaadó edzői csapat várja a vendégeinket és folyamatosan továbbképezve magunkat a fitness piac legújabb és leghatékonyabb óratípusait kínálhassuk széles skálán a hozzánk érkezőknek. TANULMÁNYOK 2009 - Budapesti Corvinus Egyetem, Gazdálkodástudományi Kar - Logisztika és ellátási lánc főszakirány Sportvégzettségek: 2018 - bodyART Xross 2018 - Kismama és baba-mama jóga oktató - Padma Jógastúdió 2018 - bodyART Flow 2016 - Hatha jóga oktató, Mandala Jóga Stúdió, Yoga Alliance tanúsítvány 2015 - bodyART dynamic modul 2015 - deepWORKTM advanced modul 2015 - BAX (bodyART extreme) 2015 - D-Bands trainer 2014 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2014 - deepWORK update 2014 - bodyARTTM stretch modul 2013 - TRX Suspension Training Course L1 2013 - deepWORKTM, basic modul 2011 - Személyi edző 2010 - bodyART® contact modul 2010 - ¾ wellness step 2010 - bodyART® basic modul 2008 - Body Balls Koncepció® trainer 2008 - Flexi-Bar és X-Co trainer 2007 - Pilates 2007 - OKJ Aerobic edző képzés   17:00 to 18:00
  • Gymstick Muscle

    A Gymstick Muscle az egyik legkeresettebb funkcionális edzésmódszer. A gymstick egy speciális bot, melynek végéhez két gumikötél illeszkedik. A gyakorlatok végzése közben szinte minden izom tónusba kerül, így hatékonyon formálja az egész testet. Ezen kívül alkalmas még egyensúly és koordináció fejlesztésre, a törzs stabilizáló izmainak edzésére, állóképesség fejlesztésre méghozzá rendkívül változatos, szórakoztató és kreatív módon. A kezdő sportolóktól kezdve mindenkinek személyre szabott edzést lehet vele biztosítani, mivel az eszköz ellenállását mindenki saját maga szabályozza.

    Kinek ajánlott: Kezdőktől a haladókig, bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni.
    with Schmidt TímeaAerobik edző, Zumba, Gymstick Muscle, Piloxing, World Jumping Instructor mobil: +36 20 519 05 99; e-mail: schmidttimea@dreamfitness.hu Gyerekkorom óta különböző sportokban próbáltam ki magam. 5 évig a Paksi Ritmikus Gimnasztika Szakosztály tagja voltam, 9 évig pedig mazsoretteztem. Középiskolás éveim során verseny ugróköteleztem, de végül a tánc mellett kötöttem ki. 2010-ben ismerkedtem meg a Zumbával, ami első pillanattól kezdve magával ragadott. Egy év aktív zumbázás után döntöttem az edzői pálya mellett. Elvégeztem az OKJ-s Aerobic edzői tanfolyamot majd a Zumba Instructor-i képzést. Tanulmányaimat a Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és Médiatudomány alapszakon, üzleti kommunikáció szakirányon fejeztem be 2012-ben. 5 éve tartok Zumba órákat Pakson és a mai napig minden egyes pillanatát élvezem. Végre megtaláltam, hogy miként tudom eljuttatni a tánc szeretetét edzés formájában még több emberhez. 2014-ben találkoztam a Gymstick rendszerével, ami teljesen más volt, mint amivel eddig foglalkoztam. Eddigi edzői tapasztalatom alapján, bátran kijelenthetem, hogy ez az edzésforma az, ami teljes mértékben képes átformálni az emberek izomfelépítését. Egyszerű és hatékony. A Piloxingot először a 2015. októberi FittArénán próbáltam ki, majd 2016. januárjában lettem oktató. Egy új őrület az életemben, a tánc és az erőfejlesztés együttese. A WORLD JUMPING a legújabb és leghatékonyabb fitnesz aktivitások közé tartozik jelenleg a világon, amit 2017 februárjától Pakson, egyedül a Dream Fitnesbben velem próbálhatsz ki. Az  edzések mellett szabadidőmben fotózással foglalkozom. Kedvencem a baba-, és gyermekfotózás, ami teljesen feltölt energiával, mert mellettük újra kicsit gyerek lehetek. TANULMÁNYOK 2012 – Üzleti kommunikátor - Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és médiatudomány Sportvégzettségek: 2017 – WORLD JUMPING® Instructor 2016 – Piloxing Instructor 2014 – Gymstick Muscle Instructor 2012 – Zumba Kids® and Zumba Kids Jr. ® Instructor 2011 – Zumba® Instructor 2011 – Sportedző Aerobic OKJ, Perfect Zrt.   18:00 to 19:00
  • Köredzés

    Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén. Az edzés célja egy edzésen belül a munkában résztvevő izmok és izomcsoportok változatos terhelése. Az edzések nem monotonok, mivel egy edzésen belül többféle segédeszközt, módszert, vagy sportképességet (aerob állóképesség, erő-állóképesség) alkalmazunk annak érdekében, hogy szervezetünk minél több új ingert kapjon.

    Hogyan is zajlik? Egy adott gyakorlatot meghatározott ideig végzünk. Például 40 másodpercig fekvő támasz, 40 másodpercig guggolás, 40 másodperc jump térdhúzással stb… Ez az időalapú köredzés igazán hatékony módszer. A köredzés során többféle gyakorlatot állítunk össze egymás után. Ha végigpörögtünk az összes előírt gyakorlaton, és megvan az 1 kör, akkor jöhet a rövid pihenés, mielőtt belevágnánk a következő körbe.

    Kinek ajánlott: A gyakorlatok sokfélesége és összetettsége miatt haladóbb vendégeknek ajánljuk, nőknek és férfiaknak egyaránt.

    with Darabos ViolaSzakmai vezető, csoportos fitness instruktor e-mail: dvio.1001@gmail.com Pakson nőttem fel, majd az egyetemi tanulmányaim mellett kezdtem el a sporttal hivatásszerűen foglalkozni 2007-ben. 15 éves koromig ritmikus sport-gimnasztikáztam és balettoztam, aminek a szeretete azóta is megmaradt, így az alap aerobik képzést követően a pilates volt a legelső továbbképzésem. Az elmúlt évek során több eszközspecifikus képzésen vettem részt, melyeknél a megelőzés, a rehabilitáció és a hatékony erőfejlesztés témaköre vonzott és beépíthetőnek tartottam a személyi edzéseimbe vagy a csoportos óráimba egyaránt. 2010-ben találkoztam a bodyART-tal, ami azóta is az egyik legnagyobb szenvedélyem, a deepWORK és mára már a jógagyakorlás mellett. Jelenleg Kismama és Baba-mama jógaoktatói tanfolyamot végzek egyéni képzés keretében otthonról; mivel 2017 tavaszán megszületett a kislányunk. Mindemellett pedig a Dream Fitness szakmai vezetőjeként és csoportos óratartóként dolgozom. Szakmai vezetőként fontosnak tartom, hogy a Dream Fitnessben képzett, motivált és odaadó edzői csapat várja a vendégeinket és folyamatosan továbbképezve magunkat a fitness piac legújabb és leghatékonyabb óratípusait kínálhassuk széles skálán a hozzánk érkezőknek. TANULMÁNYOK 2009 - Budapesti Corvinus Egyetem, Gazdálkodástudományi Kar - Logisztika és ellátási lánc főszakirány Sportvégzettségek: 2018 - bodyART Xross 2018 - Kismama és baba-mama jóga oktató - Padma Jógastúdió 2018 - bodyART Flow 2016 - Hatha jóga oktató, Mandala Jóga Stúdió, Yoga Alliance tanúsítvány 2015 - bodyART dynamic modul 2015 - deepWORKTM advanced modul 2015 - BAX (bodyART extreme) 2015 - D-Bands trainer 2014 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2014 - deepWORK update 2014 - bodyARTTM stretch modul 2013 - TRX Suspension Training Course L1 2013 - deepWORKTM, basic modul 2011 - Személyi edző 2010 - bodyART® contact modul 2010 - ¾ wellness step 2010 - bodyART® basic modul 2008 - Body Balls Koncepció® trainer 2008 - Flexi-Bar és X-Co trainer 2007 - Pilates 2007 - OKJ Aerobic edző képzés   18:00 to 19:00
  • Spinracing

    A beltéri kerékpározás (indoor cycling) egyik válfaja. Magas kalóriafelhasználású kardió edzés. Csoportosan, zenei ütemekre, edzői irányítással végzett kerékpáros tréning, mely a programhoz speciálisan kifejlesztett, lendkerékkel működő kerékpáron folyik. Nem összekeverendő a Spinninggel, hiszen a Spinracing tartalmaz a láb edzésén kívül, a felső testre vonatkozó gyakorlatokat is, így a teljes testet átmozgatja. Az órákon 3 alapvető terepfajtát használunk: a sík, lejtő, és a hegymenetet. Ezen terepek kombinálásával különböző technikákat alakítunk ki.

    Spinracing élettani hatásai: Gazdaságosabb szívműködés - alacsonyabb nyugalmi pulzus, gyors pulzusmegnyugvás Rugalmasabb érrendszer Légzőrendszer teljesítménye javul Nő a vér oxigén felvevő képessége Javuló koleszterin tükör Javuló állóképesség

    Kinek ajánlott: A SpinRacing programot bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni. Egyaránt alkalmas kezdők, illetve ízületi problémával küzdők kíméletes terhelésére, valamint edzett sportolók állóképességi teljesítményének fokozására is. De ha csak egy hangulatos, zenére végzett stressz levezetésre vágysz, akkor is érdemes ezt az edzésformát választani.

    with Szujó LászlóSpinracing,  instruktor

    2014-ben kezdtem el Spinracing órákat tartani.  Azon kevesek közé tartozom, akik elmondhatják magukról, hogy a munkájuk és a szenvedélyük egy és ugyanaz. Számomra ez a fajta mozgásforma egy tökéletes stresszlevezető, amellett, hogy természetesen nagyban hozzájárul az egészségünkhöz. Szeretek segíteni az embereknek, és szeretném átadni azt a szenvedélyt amit én is megtaláltam ebben a mozgásformában.  Edzéseimen szeretem a jó hangulatot, mindig arra törekszem, hogy a hozzám járó vendégek fontosnak érezzék magukat. Annak ellenére, hogy ez a fajta óra egy csoportos edzés, mégis megpróbálok edzettségi szintnek megfelelő, egyéni edzéstervet összeállítani a hozzám járóknak.  Célom, hogy valósítsd meg önmagad, mikor velem tekersz.  Sok szeretettel várlak Titeket az óráimon!

    18:00 to 19:00
  • TRX

    A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise) Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Nagyszerűsége a sokoldalúság, egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt.

    Célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyéki pólya, mélyhátizmok). A gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terheltek. Ülőmunkát végzőknek ezért szinte kötelező edzésforma. Miközben edzünk a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. Ha mersz keményen, hatékonyan edzeni, eddz TRX-el!

    Kinek ajánlott: Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés személyre szabott, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott. Természetes mozgás elemekkel dolgozik,ezért ízület kímélő.  
    with Németh Judit
    Csoportos Fitness Instruktor, Életmód tanácsadó és Wellnes Trainer, HOT IRON és Iron Cross Instructor, TRX Instructor, BOSU Instructor, D-Bands trainer e-mail: nemjudit@hotmail.com
    2003-tól egyetemi éveimig az Atomerőmű Sportegyesület kajak-kenu szakosztály sportolója voltam. Ez alatt a 9 év alatt edzőimtől nem csak nagyon jó alapot kaptam fizikálisan, de fegyelemre és kitartásra is tanítottak. Érettségi után tanulmányaimat a volt Rendőrtiszti Főiskolán folytattam pénzügyi nyomozó szakon Budapesten. Ekkor ismerkedtem meg a kettlebellel és a cross tréninggel, mindkettőbe beleszerettem. 2015-ben lediplomáztam, majd Szekszárdon kezdtem dolgozni, mellette azonban úgy éreztem, hogy szeretném, ha a sport is hivatásszerűen az életem részéve válna. 2016-ban a Fitness Companynál elvégeztem a csoportos fitness instruktori tanfolyamot, következő évben pedig az Életmód tanácsadó Wellness Traineri képzést. Elkezdtem a Dream Fitnessbe járni, eleinte spinracing edzésekre, majd Hot Ironra, amiben megtaláltam magam. Motiváló edzők, szuper csapat és egy sikeres Hot Iron Intructori képzés után én is a csapat tagja lettem; nagy lelkesedéssel és elhivatottsággal várlak Benneteket az óráimon. TANULMÁNYOK 2015 – Nemzetközi közszolgálati egyetem, Rendészettudományi kar – Pénzügyi Nyomozó Sportvégzettségek: 2018 - D-Bands trainer 2018 - BOSU Instructor 2018 - TRX Instructor 2018 - Iron System Instruktor 2017 - Hot Iron Instuctor 2017 - Életmódtanácsadó-wellness trainer 2016 - Csoportos Fitness Instruktor
    19:00 to 20:00
  • Zumba

    A Zumba, egy tánc alaplépésekre épülő fitness óra kortól, nemtől, súlytól, és mindentől függetlenül. Egy 60 perces zumba óra alkalmával kb. 600 kalóriát égetsz el, miközben növeled az állóképességed és strapabíró képességed. A táncokba beépített zumba gyakorlatokkal erősíted izmaidat és formálod alakod úgy, hogy nem is tudsz róla. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazza, mint a salsa, merengue, cumbia, flamenco, calypso és reggaeton. Egyetlen hátránya van, függőséget okoz. :-)

    Kinek ajánlott: Egy szórakoztató kardió edzés, tehát mindenkinek ajánlott, aki kicsit kikapcsolódna a szürke hétköznapokból!

    with Schmidt TímeaAerobik edző, Zumba, Gymstick Muscle, Piloxing, World Jumping Instructor mobil: +36 20 519 05 99; e-mail: schmidttimea@dreamfitness.hu Gyerekkorom óta különböző sportokban próbáltam ki magam. 5 évig a Paksi Ritmikus Gimnasztika Szakosztály tagja voltam, 9 évig pedig mazsoretteztem. Középiskolás éveim során verseny ugróköteleztem, de végül a tánc mellett kötöttem ki. 2010-ben ismerkedtem meg a Zumbával, ami első pillanattól kezdve magával ragadott. Egy év aktív zumbázás után döntöttem az edzői pálya mellett. Elvégeztem az OKJ-s Aerobic edzői tanfolyamot majd a Zumba Instructor-i képzést. Tanulmányaimat a Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és Médiatudomány alapszakon, üzleti kommunikáció szakirányon fejeztem be 2012-ben. 5 éve tartok Zumba órákat Pakson és a mai napig minden egyes pillanatát élvezem. Végre megtaláltam, hogy miként tudom eljuttatni a tánc szeretetét edzés formájában még több emberhez. 2014-ben találkoztam a Gymstick rendszerével, ami teljesen más volt, mint amivel eddig foglalkoztam. Eddigi edzői tapasztalatom alapján, bátran kijelenthetem, hogy ez az edzésforma az, ami teljes mértékben képes átformálni az emberek izomfelépítését. Egyszerű és hatékony. A Piloxingot először a 2015. októberi FittArénán próbáltam ki, majd 2016. januárjában lettem oktató. Egy új őrület az életemben, a tánc és az erőfejlesztés együttese. A WORLD JUMPING a legújabb és leghatékonyabb fitnesz aktivitások közé tartozik jelenleg a világon, amit 2017 februárjától Pakson, egyedül a Dream Fitnesbben velem próbálhatsz ki. Az  edzések mellett szabadidőmben fotózással foglalkozom. Kedvencem a baba-, és gyermekfotózás, ami teljesen feltölt energiával, mert mellettük újra kicsit gyerek lehetek. TANULMÁNYOK 2012 – Üzleti kommunikátor - Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és médiatudomány Sportvégzettségek: 2017 – WORLD JUMPING® Instructor 2016 – Piloxing Instructor 2014 – Gymstick Muscle Instructor 2012 – Zumba Kids® and Zumba Kids Jr. ® Instructor 2011 – Zumba® Instructor 2011 – Sportedző Aerobic OKJ, Perfect Zrt.   19:00 to 20:00

szerda

  • Hot Iron

    Az Iron System egy egyedülálló súlyzórudas edzésmódszer a gyors, tartós edzéseredmények eléréséhez. Az Iron System egy német termék, amely mára az USA-tól Olaszországig lelkesíti a fitnesz stúdiók közönségét. Rendkívül összetett, erőállóképességfejlesztő óra az egész test számára, ami megnyer szórakoztatásával, változatosságával, biztonságával és nem utolsósorban a kiemelkedő edzéshatékonyságával. Az erőedzés az elképzelhető legideálisabb módon támasztja alá a testsúlycsökkentő programot. Az „utóégető” hatás a magyarázat arra, miért az erőedzés olyan hatékony a zsírtalanításban. Egy jól összeállított súlyzós edzést követő 24 órában a test minden egyes izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget, a megemelkedett alapanyagcsere hatására a zsírraktárak folyamatos utóégetés alatt állnak. Az izomzat a legnagyobb szerv, mely testi nyugalomban zsírsavakat éget. A testileg inaktív években elvesztett izomtömeget erőedzésen keresztül újra visszanyerhetjük. Nem szabad elfelejtenünk, hogy 30 év felett az izomtömeg évente 1%-al csökken,ha azt megfelelő testi aktivitással nem ellensúlyozzuk!

    Az Iron System program bemutatása: HOT IRON I.  -  A kezdő program, elengedhetetlen feltétele a haladó programnak HOT IRON II.  - Erőállóképességi, haladó program IRON CROSS  - A legerősebb edzésrendszer, az alakváltozás és a teljesítménynövelés területén, ez egy hypertrófiás, izomépitő tréning

    Meghatározott időközönként újabb és újabb kihívást kell adnunk testünknek, különben a várt eredmény elmarad. Ezért a 3 programot sorban végig kell járni, újra és újra 12 hetente váltogatva.

    Kinek ajánlott: Nőknek és férfiaknak egyaránt. A nők aggodalma a nagyobb izmok lerakódásától teljes tévhit, mivel nem rendelkeznek azzal a hormon mennyiséggel, amely ennek az alapfeltétele. A nők feszesebb kart, lábat, csökkenő csipőbőséget érhetnek el. A férfiak alapvetően különböző hormonháztartásuknak köszönhetően jelentős izomnövekedéssel számolhatnak. Érdemes TRX órákon begyakorolni az alapgyakorlatokat mielőtt Hot Ironba belekezdenénk. [video width="1280" height="720" mp4="http://dreamfitness.hu/wp-content/uploads/2016/02/19895464_149001008988793_5613417192382005248_n.mp4"][/video]
    with Lacza ZsoltTestépítés és Fittness sportedző, TRX, Spinracing, Ultimate Sandbag, Hot Iron, Iron Cross, M.A.X, KamiBo Instructor és FMS szakértő mobil: +36 20 249 22 80 18 éves korom óta, vagyis közel 12 éve foglalkozom hobby szinten testépítéssel. Ezt megelőző időben maximálisan sportellenes életmódot éltem, így tökéletes példája vagyok annak, hogy a sport bárkinek az élete szoros részévé válhat bármikor. Az idők során folyamatosan bővítettem tudásomat a testépítés témájában autodidakta módon, majd 2011-ben úgy döntöttem, szeretném, ha a hobbym lenne a munkám is egyben, így beiratkoztam a Fitness Company által indított Testépítés és Fitness sportedző tanfolyamra. Ezt követően kezdtem nyitni az egyéb edzéstípusok irányába is. Így került az általam tartott edzések közé 2012 és 2013 között a TRX, Ultimate Sandbag, Spinracing és a Funkcionális köredzés is. 2013-ban ismertem meg a Hot Iron rendszerét, ami a klasszikus súlyzós edzéshez való kötődésem miatt nagyon megtetszett. Így nem volt kérdés, hogy elvégezzem az alap Hot Iron Instruktori képzést, majd elmélyítve a tudásom az erre épülő Iron System Instruktorit, illetve egy technikai PTD továbbképzést is. 2015-ben egy számomra merőben új, intenzív edzéstípust, a M.A.X-et próbáltam ki, majd sajátítottam el egy Instruktori képzésen, ami az óta az egyik favoritom lett. 2016-ban folytattam az ismeretlen vizekre való evezést, így elvégeztem a KamiBo képzést is. TANULMÁNYOK 2012 – Nemzeti Közszolgálati Egyetem, Védelmi igazgatás – Katasztrófavédelem szak 2006 – Szoftverüzemeltető OKJ Sportvégzettségek: 2016 – KamiBo 2015 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2015 - M.A.X 2015 - Hot Iron PTD – Technika 2014 - Iron System Instruktor 2013 - Hot Iron Instruktor 2013 - Ultimate Sandbag Instruktor 2012 - TRX Instruktor 2012 - Testépítés és Fitness sportedző   17:00 to 18:00
  • bodyART

     A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és erősítő gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre hajlamos izmokra, javítják az ízületek mobilitását vagy stabilitását. Minden gyakorlat kontrollált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A bodyART edzéssel fejlődik a hajlékonyság, az izomerő, és nem utolsó sorban az izomerő-állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, türelem, tudatosság, olyan készségek és képességek , amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai és minden más edzés nélkülözhetetlen alapkövei.

    Kinek ajánlott: Kezdő sportolni vágyóknak egy megfelelő izom-és ízületi működés megalapozásaként a fogyásprogram és erőedzések megkezdése előtt és mellett, haladóknak pedig kihagyhatatlan az izomerő és az ízületi stabilitás/mobilitás javítása, az egyensúlyérzék és testtudat fejlesztése, a speciális légzéstechnikák elsajátítása miatt, a sérülésmentes fejlődés alapjaiként.

    with Darabos ViolaSzakmai vezető, csoportos fitness instruktor e-mail: dvio.1001@gmail.com Pakson nőttem fel, majd az egyetemi tanulmányaim mellett kezdtem el a sporttal hivatásszerűen foglalkozni 2007-ben. 15 éves koromig ritmikus sport-gimnasztikáztam és balettoztam, aminek a szeretete azóta is megmaradt, így az alap aerobik képzést követően a pilates volt a legelső továbbképzésem. Az elmúlt évek során több eszközspecifikus képzésen vettem részt, melyeknél a megelőzés, a rehabilitáció és a hatékony erőfejlesztés témaköre vonzott és beépíthetőnek tartottam a személyi edzéseimbe vagy a csoportos óráimba egyaránt. 2010-ben találkoztam a bodyART-tal, ami azóta is az egyik legnagyobb szenvedélyem, a deepWORK és mára már a jógagyakorlás mellett. Jelenleg Kismama és Baba-mama jógaoktatói tanfolyamot végzek egyéni képzés keretében otthonról; mivel 2017 tavaszán megszületett a kislányunk. Mindemellett pedig a Dream Fitness szakmai vezetőjeként és csoportos óratartóként dolgozom. Szakmai vezetőként fontosnak tartom, hogy a Dream Fitnessben képzett, motivált és odaadó edzői csapat várja a vendégeinket és folyamatosan továbbképezve magunkat a fitness piac legújabb és leghatékonyabb óratípusait kínálhassuk széles skálán a hozzánk érkezőknek. TANULMÁNYOK 2009 - Budapesti Corvinus Egyetem, Gazdálkodástudományi Kar - Logisztika és ellátási lánc főszakirány Sportvégzettségek: 2018 - bodyART Xross 2018 - Kismama és baba-mama jóga oktató - Padma Jógastúdió 2018 - bodyART Flow 2016 - Hatha jóga oktató, Mandala Jóga Stúdió, Yoga Alliance tanúsítvány 2015 - bodyART dynamic modul 2015 - deepWORKTM advanced modul 2015 - BAX (bodyART extreme) 2015 - D-Bands trainer 2014 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2014 - deepWORK update 2014 - bodyARTTM stretch modul 2013 - TRX Suspension Training Course L1 2013 - deepWORKTM, basic modul 2011 - Személyi edző 2010 - bodyART® contact modul 2010 - ¾ wellness step 2010 - bodyART® basic modul 2008 - Body Balls Koncepció® trainer 2008 - Flexi-Bar és X-Co trainer 2007 - Pilates 2007 - OKJ Aerobic edző képzés   17:00 to 18:00
  • TRX

    A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise) Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Nagyszerűsége a sokoldalúság, egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt.

    Célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyéki pólya, mélyhátizmok). A gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terheltek. Ülőmunkát végzőknek ezért szinte kötelező edzésforma. Miközben edzünk a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. Ha mersz keményen, hatékonyan edzeni, eddz TRX-el!

    Kinek ajánlott: Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés személyre szabott, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott. Természetes mozgás elemekkel dolgozik,ezért ízület kímélő.  
    with Lacza ZsoltTestépítés és Fittness sportedző, TRX, Spinracing, Ultimate Sandbag, Hot Iron, Iron Cross, M.A.X, KamiBo Instructor és FMS szakértő mobil: +36 20 249 22 80 18 éves korom óta, vagyis közel 12 éve foglalkozom hobby szinten testépítéssel. Ezt megelőző időben maximálisan sportellenes életmódot éltem, így tökéletes példája vagyok annak, hogy a sport bárkinek az élete szoros részévé válhat bármikor. Az idők során folyamatosan bővítettem tudásomat a testépítés témájában autodidakta módon, majd 2011-ben úgy döntöttem, szeretném, ha a hobbym lenne a munkám is egyben, így beiratkoztam a Fitness Company által indított Testépítés és Fitness sportedző tanfolyamra. Ezt követően kezdtem nyitni az egyéb edzéstípusok irányába is. Így került az általam tartott edzések közé 2012 és 2013 között a TRX, Ultimate Sandbag, Spinracing és a Funkcionális köredzés is. 2013-ban ismertem meg a Hot Iron rendszerét, ami a klasszikus súlyzós edzéshez való kötődésem miatt nagyon megtetszett. Így nem volt kérdés, hogy elvégezzem az alap Hot Iron Instruktori képzést, majd elmélyítve a tudásom az erre épülő Iron System Instruktorit, illetve egy technikai PTD továbbképzést is. 2015-ben egy számomra merőben új, intenzív edzéstípust, a M.A.X-et próbáltam ki, majd sajátítottam el egy Instruktori képzésen, ami az óta az egyik favoritom lett. 2016-ban folytattam az ismeretlen vizekre való evezést, így elvégeztem a KamiBo képzést is. TANULMÁNYOK 2012 – Nemzeti Közszolgálati Egyetem, Védelmi igazgatás – Katasztrófavédelem szak 2006 – Szoftverüzemeltető OKJ Sportvégzettségek: 2016 – KamiBo 2015 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2015 - M.A.X 2015 - Hot Iron PTD – Technika 2014 - Iron System Instruktor 2013 - Hot Iron Instruktor 2013 - Ultimate Sandbag Instruktor 2012 - TRX Instruktor 2012 - Testépítés és Fitness sportedző   18:00 to 19:00
  • deepWORK

    A deepWORKTM egy rendhagyó intervall tréning, ahol az állóképesség és az izomerő fejlesztése extrém energiafelhasználással jár. Rendkívül intenzív és dinamikus óra; olyan holisztikus funkcionális tréning, amely fizikailag és mentálisan is feltölt, fejleszti a gyorserőt, koordinációt, koncentrációt, testtudatot és egyensúlyérzéket is.

    Az óra felépítése: A mozgásanyag állóképességet fejlesztő dinamikus gyakorlatokból, funkcionális erőgyakorlatokból, koordinációs gyakorlatokból, ugróerőt, gyorserőt és egyensúlyérzéket fejlesztő feladatokból áll, kiegészítve statikus erőgyakorlatokkal is.

    Kinek ajánlott: Középhaladóknak és haladóknak, akik az állóképességüket, illetve a fenti képességeiket szeretnék fejleszteni. A deepWORK tréningre rávezető edzésként a BAX órák ajánlottak, ahol egy rövidebb kardióintervall részben fejleszthető a kardiovaszkuláris terhelhetőség, illetve az izomzati és ízületi funkcionalitás is egyben.

    with Darabos ViolaSzakmai vezető, csoportos fitness instruktor e-mail: dvio.1001@gmail.com Pakson nőttem fel, majd az egyetemi tanulmányaim mellett kezdtem el a sporttal hivatásszerűen foglalkozni 2007-ben. 15 éves koromig ritmikus sport-gimnasztikáztam és balettoztam, aminek a szeretete azóta is megmaradt, így az alap aerobik képzést követően a pilates volt a legelső továbbképzésem. Az elmúlt évek során több eszközspecifikus képzésen vettem részt, melyeknél a megelőzés, a rehabilitáció és a hatékony erőfejlesztés témaköre vonzott és beépíthetőnek tartottam a személyi edzéseimbe vagy a csoportos óráimba egyaránt. 2010-ben találkoztam a bodyART-tal, ami azóta is az egyik legnagyobb szenvedélyem, a deepWORK és mára már a jógagyakorlás mellett. Jelenleg Kismama és Baba-mama jógaoktatói tanfolyamot végzek egyéni képzés keretében otthonról; mivel 2017 tavaszán megszületett a kislányunk. Mindemellett pedig a Dream Fitness szakmai vezetőjeként és csoportos óratartóként dolgozom. Szakmai vezetőként fontosnak tartom, hogy a Dream Fitnessben képzett, motivált és odaadó edzői csapat várja a vendégeinket és folyamatosan továbbképezve magunkat a fitness piac legújabb és leghatékonyabb óratípusait kínálhassuk széles skálán a hozzánk érkezőknek. TANULMÁNYOK 2009 - Budapesti Corvinus Egyetem, Gazdálkodástudományi Kar - Logisztika és ellátási lánc főszakirány Sportvégzettségek: 2018 - bodyART Xross 2018 - Kismama és baba-mama jóga oktató - Padma Jógastúdió 2018 - bodyART Flow 2016 - Hatha jóga oktató, Mandala Jóga Stúdió, Yoga Alliance tanúsítvány 2015 - bodyART dynamic modul 2015 - deepWORKTM advanced modul 2015 - BAX (bodyART extreme) 2015 - D-Bands trainer 2014 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2014 - deepWORK update 2014 - bodyARTTM stretch modul 2013 - TRX Suspension Training Course L1 2013 - deepWORKTM, basic modul 2011 - Személyi edző 2010 - bodyART® contact modul 2010 - ¾ wellness step 2010 - bodyART® basic modul 2008 - Body Balls Koncepció® trainer 2008 - Flexi-Bar és X-Co trainer 2007 - Pilates 2007 - OKJ Aerobic edző képzés   18:00 to 19:00
  • StretchingA stretching, azaz nyújtás segít az izmok és ízületek rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében. Az izomzat megfelelő rugalmassága rendkívül fontos, hogy az erő és az állóképesség fejlődjön, a testtartás és a mozgás harmonikus legyen; valamint eredményeként csökken a sérülésveszély, az izomláz kialakulásának esélye és a stresszhormon szint is. A stretching javítja az izmok vérellátását, ezáltal szerepe van a gyorsabb regenerálódásban. A regenerálódott rugalmas izom pedig nagyobb erőkifejtésre, gazdaságosabb működésre és nagyobb mozgásterjedelemben történő mozgásra is képes, mint a megrövidült merev izom. Ezért rendszeres sportolás (például funkcionális, súlyzós edzések vagy futás) mellett is ajánljuk, mert a fentieken túl ráadásul a sportsérülések (húzódások, rándulások) elkerülésében is segítséget nyújt. Azoknak is javasoljuk, akik hosszasan egyoldalú fizikai terhelésnek vannak kitéve (pl. ülés, állás, számítógép), vagy csak lazítanának egy kemény edzés vagy hosszú munkanap után. A stretching óra önmagában sem pusztán passzív nyújtás, hanem stabilizációs és erősítő edzés is egyben. Kinek ajánlott: Kezdő sportolni vágyóknak egy megfelelő izom-és ízületi működés megalapozásaként, erőedzések megkezdése előtt és mellett, haladóknak pedig kihagyhatatlan az izomerő és az ízületi stabilitás/mobilitás javítása, az egyensúlyérzék fejlesztése miatt. with Darabos ViolaSzakmai vezető, csoportos fitness instruktor e-mail: dvio.1001@gmail.com Pakson nőttem fel, majd az egyetemi tanulmányaim mellett kezdtem el a sporttal hivatásszerűen foglalkozni 2007-ben. 15 éves koromig ritmikus sport-gimnasztikáztam és balettoztam, aminek a szeretete azóta is megmaradt, így az alap aerobik képzést követően a pilates volt a legelső továbbképzésem. Az elmúlt évek során több eszközspecifikus képzésen vettem részt, melyeknél a megelőzés, a rehabilitáció és a hatékony erőfejlesztés témaköre vonzott és beépíthetőnek tartottam a személyi edzéseimbe vagy a csoportos óráimba egyaránt. 2010-ben találkoztam a bodyART-tal, ami azóta is az egyik legnagyobb szenvedélyem, a deepWORK és mára már a jógagyakorlás mellett. Jelenleg Kismama és Baba-mama jógaoktatói tanfolyamot végzek egyéni képzés keretében otthonról; mivel 2017 tavaszán megszületett a kislányunk. Mindemellett pedig a Dream Fitness szakmai vezetőjeként és csoportos óratartóként dolgozom. Szakmai vezetőként fontosnak tartom, hogy a Dream Fitnessben képzett, motivált és odaadó edzői csapat várja a vendégeinket és folyamatosan továbbképezve magunkat a fitness piac legújabb és leghatékonyabb óratípusait kínálhassuk széles skálán a hozzánk érkezőknek. TANULMÁNYOK 2009 - Budapesti Corvinus Egyetem, Gazdálkodástudományi Kar - Logisztika és ellátási lánc főszakirány Sportvégzettségek: 2018 - bodyART Xross 2018 - Kismama és baba-mama jóga oktató - Padma Jógastúdió 2018 - bodyART Flow 2016 - Hatha jóga oktató, Mandala Jóga Stúdió, Yoga Alliance tanúsítvány 2015 - bodyART dynamic modul 2015 - deepWORKTM advanced modul 2015 - BAX (bodyART extreme) 2015 - D-Bands trainer 2014 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2014 - deepWORK update 2014 - bodyARTTM stretch modul 2013 - TRX Suspension Training Course L1 2013 - deepWORKTM, basic modul 2011 - Személyi edző 2010 - bodyART® contact modul 2010 - ¾ wellness step 2010 - bodyART® basic modul 2008 - Body Balls Koncepció® trainer 2008 - Flexi-Bar és X-Co trainer 2007 - Pilates 2007 - OKJ Aerobic edző képzés   19:00 to 20:00 Kéthetente!

csütörtök

  • GYEREKTORNA4 - 6 éves korú gyerekeknek ajánljuk heti 2 alkalommal; elsősorban ügyesség és mozgáskészség- fejlesztő gyakorlatokat tartalmazó játékos, zenés foglalkozás. A gimnasztika, a torna alapgyakorlatait alkalmazva cél: - a mozgás és a sport megszerettetése - a rendszeres testmozgásra és az egészséges életmódra nevelés - kondicionális és koordinációs képességek fejlesztése with Fehér-Borsos AnitaDiplomás testnevelő tanár, aerobik és személyi edző,  fitnesz aerobik világbajnok mobil: +36 20 400-6269; e-mail: feherborsosanita@gmail.com 5 évesen ismerkedtem meg a szertornával Pécsen, ami megalapozta a mozgáskultúrámat. Tanulmányaim mellett mindig volt valamilyen edzés, ami teljessé tette a napomat és ez ma sincs másképp. A verseny aerobikhoz a megalakulásakor csatlakoztam, majd belekóstoltam a fitness versenyzésbe is. A PTE-PEAC Fitness Aerobik csapat tagjaként világbajnoki címet nyertem. A PTE TTK Sporttudományi és Testnevelési Intézet oktatójaként gimnasztikát, aerobikot oktattam a leendő testnevelőknek, edzőknek. Mellette lehetőséget kaptam a versenyzőtársaimmal együtt az egykori egyesületünk a PTE-PEAC Aerobik Szakosztály újraépítésére, ahol 4 éves kortól egészen az egyetemistákig készítettünk fel versenyzőket az aerobik sportágra. Férjemmel és 2.5 éves kislányommal élek Pakson, mindennapjaink része a testmozgás. Célom a mozgás- és az aktív élet szeretetével „megfertőzni” környezetem, a leendő kedves vendégeimet hozzásegíteni a fizikai aktivitás által a jó közérzet biztosításához. SZAKMAI TAPASZTALATOK 2010-2014      PTE-PEAC Aerobik Szakosztály, vezető és edző 2009                PTE TTK Sporttudományi és Testnevelési Intézet, oktató 2004-2009    Zrínyi Miklós Gimnázium Szigetvár, testnevelő tanár 2000-2011      Fitness aerobik oktató 1986-2004     versenyzői múlt a torna, a fitness és a verseny aerobik sportágban TANULMÁNYOK 2008 - Biológia tanár - PTE-TTK 2004 - Személyi edző - International Wellness Institute (IWI) 2003 - OKJ aerobik edző képesítés - Semmelweis Tudományegyetem (TF) 2003 - Testnevelő tanári diploma - Pécsi Tudományegyetem 16:00 to 17:00
  • M.A.X.+TRX

    A M.A.X. Training egy igazi svájci top termék.  Tudományos alapok, csúcsminőség, hatékonyság és magas színvonalú felhasználói élmény. A M.A.X. Training 30 perces, nagyon pörgős, csoportos edzésmódszer, amely standardizált, konkrét gyakorlatsorokból áll. A Dream Fitnessben ezt egy 30 perces TRX erősítő órarész követi, így kitöltve a 60 percet kőkemény edzéssel.

     Az edzés rendkívül hatékonyan fejleszti az állóképességet, az erőt és a koordinációt. Az edzés intervall tréning jellegű, ahol 45 másodperces terhelési szakaszokat 15 másodperces pihenő szakaszok követik. Az állóképességi edzéselemeket step-lépcsővel ill. step-lépcső mellett hajtjuk végre. Az erősítő programelemek a láb és farizomzatra, a felső végtagok izmaira és a törzs izomzatára fókuszálnak. A koordinációs mozgáselemeket minden egyes kondicionáló sorozatban alkalmazunk, de önálló egyensúlygyakorlatok is beépítésre kerülnek a programba.

    Kinek ajánlott: Elsősorban azoknak, akik az edzés típusok közül a  haladó szintet választanák.

    [video width="640" height="354" mp4="http://dreamfitness.hu/wp-content/uploads/2016/02/29119325_164999457491998_372618842771292160_n.mp4"][/video]
    with Lacza ZsoltTestépítés és Fittness sportedző, TRX, Spinracing, Ultimate Sandbag, Hot Iron, Iron Cross, M.A.X, KamiBo Instructor és FMS szakértő mobil: +36 20 249 22 80 18 éves korom óta, vagyis közel 12 éve foglalkozom hobby szinten testépítéssel. Ezt megelőző időben maximálisan sportellenes életmódot éltem, így tökéletes példája vagyok annak, hogy a sport bárkinek az élete szoros részévé válhat bármikor. Az idők során folyamatosan bővítettem tudásomat a testépítés témájában autodidakta módon, majd 2011-ben úgy döntöttem, szeretném, ha a hobbym lenne a munkám is egyben, így beiratkoztam a Fitness Company által indított Testépítés és Fitness sportedző tanfolyamra. Ezt követően kezdtem nyitni az egyéb edzéstípusok irányába is. Így került az általam tartott edzések közé 2012 és 2013 között a TRX, Ultimate Sandbag, Spinracing és a Funkcionális köredzés is. 2013-ban ismertem meg a Hot Iron rendszerét, ami a klasszikus súlyzós edzéshez való kötődésem miatt nagyon megtetszett. Így nem volt kérdés, hogy elvégezzem az alap Hot Iron Instruktori képzést, majd elmélyítve a tudásom az erre épülő Iron System Instruktorit, illetve egy technikai PTD továbbképzést is. 2015-ben egy számomra merőben új, intenzív edzéstípust, a M.A.X-et próbáltam ki, majd sajátítottam el egy Instruktori képzésen, ami az óta az egyik favoritom lett. 2016-ban folytattam az ismeretlen vizekre való evezést, így elvégeztem a KamiBo képzést is. TANULMÁNYOK 2012 – Nemzeti Közszolgálati Egyetem, Védelmi igazgatás – Katasztrófavédelem szak 2006 – Szoftverüzemeltető OKJ Sportvégzettségek: 2016 – KamiBo 2015 - Functional Movement Screen (FMS) szakértői képzés, FMS L1, FMSTM 2015 - M.A.X 2015 - Hot Iron PTD – Technika 2014 - Iron System Instruktor 2013 - Hot Iron Instruktor 2013 - Ultimate Sandbag Instruktor 2012 - TRX Instruktor 2012 - Testépítés és Fitness sportedző   17:00 to 18:00
  • Spinracing

    A beltéri kerékpározás (indoor cycling) egyik válfaja. Magas kalóriafelhasználású kardió edzés. Csoportosan, zenei ütemekre, edzői irányítással végzett kerékpáros tréning, mely a programhoz speciálisan kifejlesztett, lendkerékkel működő kerékpáron folyik. Nem összekeverendő a Spinninggel, hiszen a Spinracing tartalmaz a láb edzésén kívül, a felső testre vonatkozó gyakorlatokat is, így a teljes testet átmozgatja. Az órákon 3 alapvető terepfajtát használunk: a sík, lejtő, és a hegymenetet. Ezen terepek kombinálásával különböző technikákat alakítunk ki.

    Spinracing élettani hatásai: Gazdaságosabb szívműködés - alacsonyabb nyugalmi pulzus, gyors pulzusmegnyugvás Rugalmasabb érrendszer Légzőrendszer teljesítménye javul Nő a vér oxigén felvevő képessége Javuló koleszterin tükör Javuló állóképesség

    Kinek ajánlott: A SpinRacing programot bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni. Egyaránt alkalmas kezdők, illetve ízületi problémával küzdők kíméletes terhelésére, valamint edzett sportolók állóképességi teljesítményének fokozására is. De ha csak egy hangulatos, zenére végzett stressz levezetésre vágysz, akkor is érdemes ezt az edzésformát választani.

    with Szujó LászlóSpinracing,  instruktor

    2014-ben kezdtem el Spinracing órákat tartani.  Azon kevesek közé tartozom, akik elmondhatják magukról, hogy a munkájuk és a szenvedélyük egy és ugyanaz. Számomra ez a fajta mozgásforma egy tökéletes stresszlevezető, amellett, hogy természetesen nagyban hozzájárul az egészségünkhöz. Szeretek segíteni az embereknek, és szeretném átadni azt a szenvedélyt amit én is megtaláltam ebben a mozgásformában.  Edzéseimen szeretem a jó hangulatot, mindig arra törekszem, hogy a hozzám járó vendégek fontosnak érezzék magukat. Annak ellenére, hogy ez a fajta óra egy csoportos edzés, mégis megpróbálok edzettségi szintnek megfelelő, egyéni edzéstervet összeállítani a hozzám járóknak.  Célom, hogy valósítsd meg önmagad, mikor velem tekersz.  Sok szeretettel várlak Titeket az óráimon!

    18:00 to 19:00
  • Gymstick Muscle

    A Gymstick Muscle az egyik legkeresettebb funkcionális edzésmódszer. A gymstick egy speciális bot, melynek végéhez két gumikötél illeszkedik. A gyakorlatok végzése közben szinte minden izom tónusba kerül, így hatékonyon formálja az egész testet. Ezen kívül alkalmas még egyensúly és koordináció fejlesztésre, a törzs stabilizáló izmainak edzésére, állóképesség fejlesztésre méghozzá rendkívül változatos, szórakoztató és kreatív módon. A kezdő sportolóktól kezdve mindenkinek személyre szabott edzést lehet vele biztosítani, mivel az eszköz ellenállását mindenki saját maga szabályozza.

    Kinek ajánlott: Kezdőktől a haladókig, bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni.
    with Schmidt TímeaAerobik edző, Zumba, Gymstick Muscle, Piloxing, World Jumping Instructor mobil: +36 20 519 05 99; e-mail: schmidttimea@dreamfitness.hu Gyerekkorom óta különböző sportokban próbáltam ki magam. 5 évig a Paksi Ritmikus Gimnasztika Szakosztály tagja voltam, 9 évig pedig mazsoretteztem. Középiskolás éveim során verseny ugróköteleztem, de végül a tánc mellett kötöttem ki. 2010-ben ismerkedtem meg a Zumbával, ami első pillanattól kezdve magával ragadott. Egy év aktív zumbázás után döntöttem az edzői pálya mellett. Elvégeztem az OKJ-s Aerobic edzői tanfolyamot majd a Zumba Instructor-i képzést. Tanulmányaimat a Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és Médiatudomány alapszakon, üzleti kommunikáció szakirányon fejeztem be 2012-ben. 5 éve tartok Zumba órákat Pakson és a mai napig minden egyes pillanatát élvezem. Végre megtaláltam, hogy miként tudom eljuttatni a tánc szeretetét edzés formájában még több emberhez. 2014-ben találkoztam a Gymstick rendszerével, ami teljesen más volt, mint amivel eddig foglalkoztam. Eddigi edzői tapasztalatom alapján, bátran kijelenthetem, hogy ez az edzésforma az, ami teljes mértékben képes átformálni az emberek izomfelépítését. Egyszerű és hatékony. A Piloxingot először a 2015. októberi FittArénán próbáltam ki, majd 2016. januárjában lettem oktató. Egy új őrület az életemben, a tánc és az erőfejlesztés együttese. A WORLD JUMPING a legújabb és leghatékonyabb fitnesz aktivitások közé tartozik jelenleg a világon, amit 2017 februárjától Pakson, egyedül a Dream Fitnesbben velem próbálhatsz ki. Az  edzések mellett szabadidőmben fotózással foglalkozom. Kedvencem a baba-, és gyermekfotózás, ami teljesen feltölt energiával, mert mellettük újra kicsit gyerek lehetek. TANULMÁNYOK 2012 – Üzleti kommunikátor - Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és médiatudomány Sportvégzettségek: 2017 – WORLD JUMPING® Instructor 2016 – Piloxing Instructor 2014 – Gymstick Muscle Instructor 2012 – Zumba Kids® and Zumba Kids Jr. ® Instructor 2011 – Zumba® Instructor 2011 – Sportedző Aerobic OKJ, Perfect Zrt.   18:00 to 19:00
  • Köredzés

    Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén. Az edzés célja egy edzésen belül a munkában résztvevő izmok és izomcsoportok változatos terhelése. Az edzések nem monotonok, mivel egy edzésen belül többféle segédeszközt, módszert, vagy sportképességet (aerob állóképesség, erő-állóképesség) alkalmazunk annak érdekében, hogy szervezetünk minél több új ingert kapjon.

    Hogyan is zajlik? Egy adott gyakorlatot meghatározott ideig végzünk. Például 40 másodpercig fekvő támasz, 40 másodpercig guggolás, 40 másodperc jump térdhúzással stb… Ez az időalapú köredzés igazán hatékony módszer. A köredzés során többféle gyakorlatot állítunk össze egymás után. Ha végigpörögtünk az összes előírt gyakorlaton, és megvan az 1 kör, akkor jöhet a rövid pihenés, mielőtt belevágnánk a következő körbe.

    Kinek ajánlott: A gyakorlatok sokfélesége és összetettsége miatt haladóbb vendégeknek ajánljuk, nőknek és férfiaknak egyaránt.

    with Németh Judit
    Csoportos Fitness Instruktor, Életmód tanácsadó és Wellnes Trainer, HOT IRON és Iron Cross Instructor, TRX Instructor, BOSU Instructor, D-Bands trainer e-mail: nemjudit@hotmail.com
    2003-tól egyetemi éveimig az Atomerőmű Sportegyesület kajak-kenu szakosztály sportolója voltam. Ez alatt a 9 év alatt edzőimtől nem csak nagyon jó alapot kaptam fizikálisan, de fegyelemre és kitartásra is tanítottak. Érettségi után tanulmányaimat a volt Rendőrtiszti Főiskolán folytattam pénzügyi nyomozó szakon Budapesten. Ekkor ismerkedtem meg a kettlebellel és a cross tréninggel, mindkettőbe beleszerettem. 2015-ben lediplomáztam, majd Szekszárdon kezdtem dolgozni, mellette azonban úgy éreztem, hogy szeretném, ha a sport is hivatásszerűen az életem részéve válna. 2016-ban a Fitness Companynál elvégeztem a csoportos fitness instruktori tanfolyamot, következő évben pedig az Életmód tanácsadó Wellness Traineri képzést. Elkezdtem a Dream Fitnessbe járni, eleinte spinracing edzésekre, majd Hot Ironra, amiben megtaláltam magam. Motiváló edzők, szuper csapat és egy sikeres Hot Iron Intructori képzés után én is a csapat tagja lettem; nagy lelkesedéssel és elhivatottsággal várlak Benneteket az óráimon. TANULMÁNYOK 2015 – Nemzetközi közszolgálati egyetem, Rendészettudományi kar – Pénzügyi Nyomozó Sportvégzettségek: 2018 - D-Bands trainer 2018 - BOSU Instructor 2018 - TRX Instructor 2018 - Iron System Instruktor 2017 - Hot Iron Instuctor 2017 - Életmódtanácsadó-wellness trainer 2016 - Csoportos Fitness Instruktor
    18:00 to 19:00
  • TRX

    A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise) Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Nagyszerűsége a sokoldalúság, egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt.

    Célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyéki pólya, mélyhátizmok). A gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terheltek. Ülőmunkát végzőknek ezért szinte kötelező edzésforma. Miközben edzünk a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. Ha mersz keményen, hatékonyan edzeni, eddz TRX-el!

    Kinek ajánlott: Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés személyre szabott, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott. Természetes mozgás elemekkel dolgozik,ezért ízület kímélő.  
    with Németh Judit
    Csoportos Fitness Instruktor, Életmód tanácsadó és Wellnes Trainer, HOT IRON és Iron Cross Instructor, TRX Instructor, BOSU Instructor, D-Bands trainer e-mail: nemjudit@hotmail.com
    2003-tól egyetemi éveimig az Atomerőmű Sportegyesület kajak-kenu szakosztály sportolója voltam. Ez alatt a 9 év alatt edzőimtől nem csak nagyon jó alapot kaptam fizikálisan, de fegyelemre és kitartásra is tanítottak. Érettségi után tanulmányaimat a volt Rendőrtiszti Főiskolán folytattam pénzügyi nyomozó szakon Budapesten. Ekkor ismerkedtem meg a kettlebellel és a cross tréninggel, mindkettőbe beleszerettem. 2015-ben lediplomáztam, majd Szekszárdon kezdtem dolgozni, mellette azonban úgy éreztem, hogy szeretném, ha a sport is hivatásszerűen az életem részéve válna. 2016-ban a Fitness Companynál elvégeztem a csoportos fitness instruktori tanfolyamot, következő évben pedig az Életmód tanácsadó Wellness Traineri képzést. Elkezdtem a Dream Fitnessbe járni, eleinte spinracing edzésekre, majd Hot Ironra, amiben megtaláltam magam. Motiváló edzők, szuper csapat és egy sikeres Hot Iron Intructori képzés után én is a csapat tagja lettem; nagy lelkesedéssel és elhivatottsággal várlak Benneteket az óráimon. TANULMÁNYOK 2015 – Nemzetközi közszolgálati egyetem, Rendészettudományi kar – Pénzügyi Nyomozó Sportvégzettségek: 2018 - D-Bands trainer 2018 - BOSU Instructor 2018 - TRX Instructor 2018 - Iron System Instruktor 2017 - Hot Iron Instuctor 2017 - Életmódtanácsadó-wellness trainer 2016 - Csoportos Fitness Instruktor
    19:10 to 20:10

péntek

  • Piloxing

    Ez az edzés egyedülállóan ötvöz több, látszólag teljesen különböző mozgáskultúrát. Robbanékony box, kecses pilates és dinamikus tánc elemeket, melynek eredménye egy kőkemény, mezítlábas Piloxing tréning. A Pilates és a box mozdulatokon túl a tréning magába foglalja a súllyal ellátott kesztyű használatát, mely maximalizálja az izmok tonizálását és segíti a szív és érrendszeri megbetegedések elkerülését. A Piloxing egyedien ötvözi a box sebességét és gyorsaságát a Pilates célzott izomépítésével és flexibilitásával, melynek eredménye az izmok tonizálása és a zsírégető edzés.

    A piloxing előnyei:

    • Növeli az állóképességet
    • Javítja a rugalmasságot, mozgékonyságot
    • A speciális, kis súllyal ellátott piloxingkesztyű segít a karizmok erősítésében
    • Hatékony zsírégető
    • Gyors alakformáló és karcsúsító
    • Jó hatással van a szív-és érrendszerre
    • Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is edz
    • A táncos elemek és a felszabadult hangulat elősegítik a stresszoldás

    Kinek ajánlott: Kezdőknek és középhaladóknak, akik az állóképességüket, illetve a fenti képességeiket szeretnék fejleszteni.

    with Schmidt TímeaAerobik edző, Zumba, Gymstick Muscle, Piloxing, World Jumping Instructor mobil: +36 20 519 05 99; e-mail: schmidttimea@dreamfitness.hu Gyerekkorom óta különböző sportokban próbáltam ki magam. 5 évig a Paksi Ritmikus Gimnasztika Szakosztály tagja voltam, 9 évig pedig mazsoretteztem. Középiskolás éveim során verseny ugróköteleztem, de végül a tánc mellett kötöttem ki. 2010-ben ismerkedtem meg a Zumbával, ami első pillanattól kezdve magával ragadott. Egy év aktív zumbázás után döntöttem az edzői pálya mellett. Elvégeztem az OKJ-s Aerobic edzői tanfolyamot majd a Zumba Instructor-i képzést. Tanulmányaimat a Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és Médiatudomány alapszakon, üzleti kommunikáció szakirányon fejeztem be 2012-ben. 5 éve tartok Zumba órákat Pakson és a mai napig minden egyes pillanatát élvezem. Végre megtaláltam, hogy miként tudom eljuttatni a tánc szeretetét edzés formájában még több emberhez. 2014-ben találkoztam a Gymstick rendszerével, ami teljesen más volt, mint amivel eddig foglalkoztam. Eddigi edzői tapasztalatom alapján, bátran kijelenthetem, hogy ez az edzésforma az, ami teljes mértékben képes átformálni az emberek izomfelépítését. Egyszerű és hatékony. A Piloxingot először a 2015. októberi FittArénán próbáltam ki, majd 2016. januárjában lettem oktató. Egy új őrület az életemben, a tánc és az erőfejlesztés együttese. A WORLD JUMPING a legújabb és leghatékonyabb fitnesz aktivitások közé tartozik jelenleg a világon, amit 2017 februárjától Pakson, egyedül a Dream Fitnesbben velem próbálhatsz ki. Az  edzések mellett szabadidőmben fotózással foglalkozom. Kedvencem a baba-, és gyermekfotózás, ami teljesen feltölt energiával, mert mellettük újra kicsit gyerek lehetek. TANULMÁNYOK 2012 – Üzleti kommunikátor - Kodolányi János Főiskola, Kommunikáció és médiatudomány Sportvégzettségek: 2017 – WORLD JUMPING® Instructor 2016 – Piloxing Instructor 2014 – Gymstick Muscle Instructor 2012 – Zumba Kids® and Zumba Kids Jr. ® Instructor 2011 – Zumba® Instructor 2011 – Sportedző Aerobic OKJ, Perfect Zrt.   18:00 to 19:00
  • Hot Iron

    Az Iron System egy egyedülálló súlyzórudas edzésmódszer a gyors, tartós edzéseredmények eléréséhez. Az Iron System egy német termék, amely mára az USA-tól Olaszországig lelkesíti a fitnesz stúdiók közönségét. Rendkívül összetett, erőállóképességfejlesztő óra az egész test számára, ami megnyer szórakoztatásával, változatosságával, biztonságával és nem utolsósorban a kiemelkedő edzéshatékonyságával. Az erőedzés az elképzelhető legideálisabb módon támasztja alá a testsúlycsökkentő programot. Az „utóégető” hatás a magyarázat arra, miért az erőedzés olyan hatékony a zsírtalanításban. Egy jól összeállított súlyzós edzést követő 24 órában a test minden egyes izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget, a megemelkedett alapanyagcsere hatására a zsírraktárak folyamatos utóégetés alatt állnak. Az izomzat a legnagyobb szerv, mely testi nyugalomban zsírsavakat éget. A testileg inaktív években elvesztett izomtömeget erőedzésen keresztül újra visszanyerhetjük. Nem szabad elfelejtenünk, hogy 30 év felett az izomtömeg évente 1%-al csökken,ha azt megfelelő testi aktivitással nem ellensúlyozzuk!

    Az Iron System program bemutatása: HOT IRON I.  -  A kezdő program, elengedhetetlen feltétele a haladó programnak HOT IRON II.  - Erőállóképességi, haladó program IRON CROSS  - A legerősebb edzésrendszer, az alakváltozás és a teljesítménynövelés területén, ez egy hypertrófiás, izomépitő tréning

    Meghatározott időközönként újabb és újabb kihívást kell adnunk testünknek, különben a várt eredmény elmarad. Ezért a 3 programot sorban végig kell járni, újra és újra 12 hetente váltogatva.

    Kinek ajánlott: Nőknek és férfiaknak egyaránt. A nők aggodalma a nagyobb izmok lerakódásától teljes tévhit, mivel nem rendelkeznek azzal a hormon mennyiséggel, amely ennek az alapfeltétele. A nők feszesebb kart, lábat, csökkenő csipőbőséget érhetnek el. A férfiak alapvetően különböző hormonháztartásuknak köszönhetően jelentős izomnövekedéssel számolhatnak. Érdemes TRX órákon begyakorolni az alapgyakorlatokat mielőtt Hot Ironba belekezdenénk. [video width="1280" height="720" mp4="http://dreamfitness.hu/wp-content/uploads/2016/02/19895464_149001008988793_5613417192382005248_n.mp4"][/video]
    with Nikl Ágnes 18:00 to 19:00 Kéthetente!
  • TRX

    A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise) Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Nagyszerűsége a sokoldalúság, egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt.

    Célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyéki pólya, mélyhátizmok). A gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terheltek. Ülőmunkát végzőknek ezért szinte kötelező edzésforma. Miközben edzünk a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. Ha mersz keményen, hatékonyan edzeni, eddz TRX-el!

    Kinek ajánlott: Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés személyre szabott, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott. Természetes mozgás elemekkel dolgozik,ezért ízület kímélő.  
    with Németh Judit
    Csoportos Fitness Instruktor, Életmód tanácsadó és Wellnes Trainer, HOT IRON és Iron Cross Instructor, TRX Instructor, BOSU Instructor, D-Bands trainer e-mail: nemjudit@hotmail.com
    2003-tól egyetemi éveimig az Atomerőmű Sportegyesület kajak-kenu szakosztály sportolója voltam. Ez alatt a 9 év alatt edzőimtől nem csak nagyon jó alapot kaptam fizikálisan, de fegyelemre és kitartásra is tanítottak. Érettségi után tanulmányaimat a volt Rendőrtiszti Főiskolán folytattam pénzügyi nyomozó szakon Budapesten. Ekkor ismerkedtem meg a kettlebellel és a cross tréninggel, mindkettőbe beleszerettem. 2015-ben lediplomáztam, majd Szekszárdon kezdtem dolgozni, mellette azonban úgy éreztem, hogy szeretném, ha a sport is hivatásszerűen az életem részéve válna. 2016-ban a Fitness Companynál elvégeztem a csoportos fitness instruktori tanfolyamot, következő évben pedig az Életmód tanácsadó Wellness Traineri képzést. Elkezdtem a Dream Fitnessbe járni, eleinte spinracing edzésekre, majd Hot Ironra, amiben megtaláltam magam. Motiváló edzők, szuper csapat és egy sikeres Hot Iron Intructori képzés után én is a csapat tagja lettem; nagy lelkesedéssel és elhivatottsággal várlak Benneteket az óráimon. TANULMÁNYOK 2015 – Nemzetközi közszolgálati egyetem, Rendészettudományi kar – Pénzügyi Nyomozó Sportvégzettségek: 2018 - D-Bands trainer 2018 - BOSU Instructor 2018 - TRX Instructor 2018 - Iron System Instruktor 2017 - Hot Iron Instuctor 2017 - Életmódtanácsadó-wellness trainer 2016 - Csoportos Fitness Instruktor
    19:00 to 20:00
  • Gymstick Muscle

    A Gymstick Muscle az egyik legkeresettebb funkcionális edzésmódszer. A gymstick egy speciális bot, melynek végéhez két gumikötél illeszkedik. A gyakorlatok végzése közben szinte minden izom tónusba kerül, így hatékonyon formálja az egész testet. Ezen kívül alkalmas még egyensúly és koordináció fejlesztésre, a törzs stabilizáló izmainak edzésére, állóképesség fejlesztésre méghozzá rendkívül változatos, szórakoztató és kreatív módon. A kezdő sportolóktól kezdve mindenkinek személyre szabott edzést lehet vele biztosítani, mivel az eszköz ellenállását mindenki saját maga szabályozza.

    Kinek ajánlott: Kezdőktől a haladókig, bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni.
    with Nikl Ágnes 19:10 to 20:10

?